Dafür benötigen Sie neben Ihren Übungen, um die Muskeln zu komprimieren, Sie benötigen vaginale Kugeln, die Arnold Kegel 1948 beigetreten ist, um sich bei der Behandlung von weiblichen Harninkontinenz zu beantragen. Aber sie ließen sich in der Sexbranche nieder, und es ist in Geschäften für Erwachsene, die sie jetzt finden können.
Sie dürfen keine Routine sein, sondern auch tropfenförmig, und das Formular muss gewählt werden, je nachdem, wie viel die Muskeln der Muskeln entwickelt werden. Überlegen Sie, welche Bälle besser wählen und wie Sie sie verwenden können.
eins.Bälle mit einem verdrängten Schwerpunkt. Dies ist für Anfänger. Zwei Kugeln sind auf dem Faden vernietet, und die Perle wird in sie gerollt. Wählen Sie ausreichend große Größen, um zu beginnen, sie sind einfacher zu halten. Das Material ist für Silikon oder Latex bevorzugt, und so dass der Faden aus den gleichen Materialien ist. Bälle sollten glatt sein, angenehm in der Berührung und ohne Nähte, was für Hygiene wichtig ist.
Geben Sie die an der Rückseite liegenden Kugeln ein, dann den zweiten, so dass der Steuergewinde draußen bleibt. Sie müssen sich wohl fühlen. Dann aufstehen und das Design innen halten. Lernte, mit ihnen innerhalb von mehr als 15 Minuten mit ihnen zu stehen, dann gehen Sie zu Fuß. Die nächste Stufe ist das Walzen von Bällen nur auf Kosten der vaginalen Muskeln.
2.Bälle mit Vibration. Es ist nicht nur trainiert, sondern auch Vergnügen. Bälle innen und eine Fernbedienung und genießen.
3.Gewichtete Kugeln. Es ist für fortgeschrittene Athleten. Auf die höchste Kategorie können Sie Bälle mit einem Gewicht von 50 Gramm einordnen. Es gibt Kopien ohne Spitze, aber es ist notwendig, sie zu verwenden, wenn Sie sicher sind, dass Sie sie selbständig zurückgeben können.
4.Ei. Klassisch aus Nephit. Im Eiersatz kann mehrere Instanzen von Eiern unterschiedlicher Größe mit mehreren Gewichten einschließen, die es ermöglichen, Lasten zu erhöhen.
5.AirBee Bluetooth-Gerätesimulator. Dieses erweiterte Gadget leitet eine auf dem Telefon installierte Anwendung, in der eine vollständige Liste der erforderlichen Workouts vorliegt. Das Gerät selbst ist ein Silikonstück mit einem Gewicht von 60 Gramm und einer Länge von 13 cm.